Testtartásjavítás

Erről bővebben tudsz tájékozódni, külön alkalomként is megállja a helyét. Ha a sorozat része, akkor itt van lehetőségem alaposabb állapotfelmérésre, tudunk beszélgetni előtte is, közben is. Megnézlek, kérdezgetek ezt-azt, aztán már fekhetsz is a fűthető masszázságyra, aminek a teherbírása 300kg felett van. Végig az ágyon lehetsz, van, aki el is bóbiskol kicsit, semmi baj, belefér. Nem ijesztegetek senkit, nagyon előkészítem a kimozgatásokat és mindig fogod tudni, mi jön. A bizalom nekem is kényes kérdés, nem élek vissza a helyzettel, nincsenek komplexusaim, hogy be kelljen bizonyítanom bármit is, amikor gyakorlatilag kiszolgáltatott vagy.Folyamatosan alkalmazkodom a visszajelzéseidhez. Ez az alapja a további közös munkánknak is.

Innen indul az igazán fókuszált munka.
Megnézzük a lúdtalpakat, ha vannak és korrigáljuk. Azért írok többesszámban, mert lesz házi feladat.Térdig megyek, egy lábat csinálok egyszerre, az idő felénél innentől lesz séta, amikor össze tudjuk hasonlítani a kezelt és a nem kezelt oldalt. Mi változott, mi a különbség, jobb-e, ugyanolyan, változott-e a súlypont, a "talajfogás" - ugyanúgy rakod-e a lábaidat…

Minden, ami a medencét alulról fogja. A medence a testünk középpontja, el választja az alsó- és a felsőtestet. Viseli a felsőtest súlyát és pozícionálja azt. A fókuszban itt már a medencebillenés lesz, megtapasztalhatod, mi mindenen múlik a derékfájdalom és hányféleképpen lehet javítani rajta. Kicsit belemegyünk már a törzsbe, lehet, hogy jó irányba változik már itt a hasad formája.
De a térdfájdalmad változni fog, az biztos. Hölgyeknél nem fog bezavarni a ciklus, de szeretnék tudni róla.

Minden, ami a medencét felülről fogja.Erre az alkalomra kérlek, ne jóllakottan érkezz. A csípőlapát és a bordakosár közti terület lesz ennek az alkalomnak a témája. Nagyon sok esetben a törzsizmok nem dolgoznak, a helytelen testtartás miatt.
Testtartási mintától függően vagy a derék fáj vagy a hát közepe, vagy, ha más is van, akkor ez is, az is. Ha kiesnek a hasizmok, nagyon dolgoznak a hátizmok, ez sem rövid, sem pedig hosszú távon nem előnyös. Gyakori, hogy emiatt optikailag nagyobb a has, ezt orvosolni fogjuk. Beach Body Projekt lesz, ígérem! Nagyon ritka, hogy ne tudnám bebizonyítani, hogy nem a hasad nagy, hanem rosszul tartod magad…

Egy külön alkalmat szentelünk a teljes bordakosárnak. Elsőre jelentéktelennek tűnhet, de ha leírom, hogy bordafej van a szegycsontnál és a csigolyáknál is, máris érdekesebb, hogy miért is könnyebbül meg a hát, ha mozgékonyabbak a bordák.
Ha végiggondolod, hogy a civilizált életünk miatt egy egyirányú mozgást végzel legtöbbször vagy zsugor testtartásban ülsz a monitor/laptop/… előtt, folyamatos nyomás alá helyezve a hasi és a mellkasi szerveidet, vagy ha autó- illetve más szerelő a szakmád/hobbi és furcsa helyzetekben szinte mindig ugyanazt csinálod helyes légzés nélkül, akkor egyértelmű, hogy ez nagyon kell. Kicsit olyan lesz utána, mintha beszívtál volna a sok légzéstől.
Nagyon szeretik! Gyere meeting előtt, terápiás lesz, mert úgy lelazulsz, hogy semmi nem zökkent ki a világbéke hangulatról!

A fókusz a vállakon és a karokon van. Sajnos nagyon gyakoriak az alagútszindrómák, itt a karzsibbadás végére pontot tehetünk.
A folyamatos nyaki fájdalmakat is okozhatja a vállak helyzete. Rengeteg gondot okoz a görnyedés, ezeken fogunk itt dolgozni.

3 síkban történik a korrekció, ezt a 3 mintát oldjuk ki.
Hajlás-feszülés (lordosis-kyphosis)
Oldalra hajlás/billenés Csavarodás
Óhatatlan, hogy legyen valamelyik, vagy mindegyik, egyszerre. Ha nem is ülsz gép előtt, akkor vezetsz. Nem szimmetrikus a váltó és a kormány, főleg, ha támaszkodsz rajtuk. De ha ezeket sem csinálod, akkor valószínűleg nem felváltva hordod jobb és bal oldalon a táskát. Vagy… a gyereket. Friss szülők látványos mintákat tudnak produkálni, ha a gyerkőcöt mindig ugyanarra a csípőlapátra ültetik. Valljuk be, kevesen vagyunk kétkezesek, ha megy is, akkor is fokozott tudatosság kell hozzá

A korona. Itt összefoglalom mozdulatokban az eddigieket és egy hosszabb nyaki rész lesz a végén. Azért várok vele a gerinc után, mert mozgásban lesz és ahogy próbálgattam, hogy hogy jobb, egyértelműen arra jutottam, hogy külön modulban. A mellkasnyitásnál elkezdődött a nyaki púp felszámolása, a gerincnél óriásit változott, itt elbúcsúzunk tőle. Nem csupán nem esztétikus, hanem annak is a jele, hogy óriási húzás van azon a területen. A nyakat úgy kell elképzelni a koponya alatt, mint egy erőkart. Mint egy buzogányt minél előrébb van a koponya a vállcsúcshoz képest, annál nagyobb a súlya. Annál nehezebb tartani. Mozgatóizmokból, nem tartóizmokból.
Ezekről végig fogunk beszélni, sokat tanulunk közben, hogy mindent érts, ne csak megcsináljak rajtad ezt-azt…